Soms kan het leven hectisch zijn en kunnen we allemaal weleens in een periode terechtkomen waarin we onze trainingsroutine uit het oog verliezen. Of het nu komt door drukke werkverplichtingen, persoonlijke uitdagingen of gewoon een gebrek aan motivatie, het kan lastig zijn om weer op het sportieve pad te komen.
Gelukkig zijn er manieren om jezelf weer te inspireren en de motivatie terug te vinden om te gaan trainen. Vooral punt 4 is belangrijk. Dit is de manier om niet meer afhankelijk te hoeven zijn van je motivatie.
-
Reflecteer op je waarom: Neem de tijd om na te denken over waarom je ooit begonnen bent met trainen en welke voordelen het je heeft gebracht. Of het nu gaat om je algehele gezondheid verbeteren, stress verminderen, je energieker voelen of gewoon plezier hebben; herinner jezelf aan de redenen die je destijds motiveerden. Dit zal je helpen om je intrinsieke motivatie te herontdekken en je vuur voor fitness weer aan te wakkeren.
-
Stel nieuwe doelen: Het stellen van nieuwe doelen kan een krachtige manier zijn om jezelf te stimuleren om weer te gaan trainen. Zorg ervoor dat je doelen realistisch, meetbaar en uitdagend zijn. Of het nu gaat om het lopen van een bepaalde afstand, het tillen van een bepaald gewicht of het voltooien van een fitnessprogramma, het stellen van doelen geeft je iets om naar te streven en vergroot je gevoel van prestatie.
-
Begin klein: Als je een tijdje niet hebt getraind, kan het overweldigend lijken om meteen terug te springen in je oude intensieve routine. Begin klein en bouw het geleidelijk op. Dit kan betekenen dat je kortere trainingssessies doet, minder gewicht tilt of lagere intensiteitsoefeningen uitvoert. Het belangrijkste is dat je de stap zet om weer in beweging te komen en van daaruit kun je jezelf geleidelijk opbouwen.
-
Volg een effectief schema: Het volgen van een plan kan automatisch zorgen dat je weer meer gaat trainen. Als je je laat leiden door je motivatie dan is het een kwestie van tijd dat je motivatie weg is en je weer stopt met sporten. Maar als je een plan hebt dan kun je je daar aan houden, ook als je wat minder motivatie hebt. Het plan is leidend, niet jouw motivatie.
-
Varieer je routine: Het kan zijn dat je de motivatie verloor omdat je trainingsroutine saai en voorspelbaar werd. Probeer nieuwe activiteiten en oefeningen uit om je routine op te frissen. Schrijf je bijvoorbeeld in voor een groepsles, ga buiten hardlopen in plaats van op de loopband, of probeer een andere sport. Door variatie aan te brengen, blijft het trainen interessant en leuk.
-
Beloon jezelf: Vier je successen, hoe klein ze ook zijn. Beloon jezelf na elke training of na het behalen van een mijlpaal. Trakteer jezelf op een gezonde snack, neem wat tijd voor ontspanning of verwen jezelf met iets waar je blij van wordt. Positieve bekrachtiging zal je helpen om positieve associaties te creëren met het trainen, waardoor je meer gemotiveerd zult zijn om door te gaan.
-
Geef jezelf genade: Wees niet te streng voor jezelf als je een keer een training mist of een doel niet meteen behaalt. Het leven is onvoorspelbaar en iedereen heeft weleens tegenslagen. Geef jezelf genade en wees geduldig met jezelf. Pak de draad gewoon weer op en blijf focussen op je doelen.
Het kan even duren voordat je je motivatie volledig hebt teruggevonden, maar geef niet op. Met deze tips en een dosis doorzettingsvermogen zul je uiteindelijk weer de kracht vinden om te gaan trainen. Onthoud dat het om de reis gaat en niet alleen om het eindresultaat. Blijf genieten van het proces en wees trots op jezelf voor elke stap die je zet op weg naar een actieve en gezonde levensstijl. Veel succes!
Op zoek naar een schema dat je helpt om meer kracht, meer uithoudingsvermogen en een sterkere mindset op te bouwen? Bekijk dan eens ons Tactical Fit Membership.
Reactie plaatsen
Reacties